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LA NEWSLETTER DE DÉCEMBRE
(article du 16/12/2009)
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LA NEWSLETTER DE DÉCEMBRE
(article du 16/12/2009)
Les fêtes arrivent à grands pas et Mamie Norbalie est sur le coup ! C’est le moment des retrouvailles, du
plaisir et de la joie ! Mais c’est également une période de forte consommation. Je viens donc à votre rescousse et vais m’attarder ici sur ce que toutes les femmes redoutent à ce moment de
l’année :
La chasse aux calories !
Chaque année, c’est le même casse-tête : comment ne pas prendre 3 kilos à cause des fêtes ? Heureusement, avec quelques astuces simples, il est possible de garder la ligne tout en proftant de la fête. Comment ? En étant stratégique. Avant de commencer votre repas, buvez un grand verre d’eau fraîche. Non seulement, celle-ci hydrate et désaltère mais en plus, elle a un effet coupe-faim et rassasiant. Surtout, évitez de jeûner ou de vous mettre au régime juste avant les fêtes, vous ne feriez que produire l’effet inverse de celui escompté. Par ailleurs, certains nutritionnistes recommandent de prendre un goûter avant le repas du réveillon. Une pomme ou un yaourt nature savouré à 17 heures empêchent d’avoir une sensation de faim trop importante. Résultat : on ne se jette pas sur les amuse-bouche et on se réserve pour la suite.
Enrayer la gueule de bois !
Tout le monde le sait, pour éviter la gueule de bois, il vaut mieux éviter de boire trop d’alcool, mais bien sûr, certains soirs il est très diffcile de modérer sa consommation. Vous pouvez cependant limiter les effets avec quelques précautions. Si vous ne pouvez réduire votre consommation, essayez d’alterner un verre d’alcool et un grand verre d’eau. L’alcool ayant un effet maximal pendant une heure environ, en espaçant vos verres d’alcool, vous évitez une montée d’alcoolémie. Vous pouvez manger également tout au long de la soirée, à condition d’éviter les aliments salés qui risquent de vous donner soif. Les alcools à éviter : tous les vins contenant des sulftes, et puis les mélanges à base de whisky, vins rouges, vins blancs ou rosés, qui provoquent des migraines, difficiles à éliminer. Couchez-vous au moins une heure après le dernier verre d’alcool et en buvant avant de dormir un grand verre d’eau. Au matin, mangez des tartines de miel ; le fructose contenu dans le miel favorise l’élimination de l’alcool dans l’organisme et apaise l’estomac. Mon conseil : Évitez le paracétamol qui ne fait pas bon ménage avec l’alcool pour le foie et n’utilisez que très modérément l’ibuprofène, l’aspirine ou le naproxène, mauvais pour l’estomac dans ces circonstances. Optez plutôt pour les compresses de camomille tiède sur le front et les tempes.
Rectifer les écarts !
Après les écarts du réveillon, il est primordial de faire attention à son alimentation. Du 25 au soir au 31 midi, mettez-vous à la diète. Il ne s’agit pas de se priver ou de jeûner mais de retrouver une alimentation saine et surtout légère pour permettre à votre organisme de se reposer et d’éliminer. Ainsi, pendant cette période, abandonnez toute consommation d’alcool. Non seulement, c’est mauvais pour le teint mais en plus, ça augmente votre taux de sucre. Buvez beaucoup d’eau ainsi que du thé vert. Privilégiez les tisanes drainantes mais aussi les bouillons de légumes riches en minéraux et en vitamines. Evitez tous les produits transformés, qui cachent des graisses et du sucre en quantité importante et cuisinez vous-même fruits, légumes mais aussi féculents. Favorisez la cuisson à l’eau ou à la vapeur pour préserver les bienfaits des légumes, tout en n’y ajoutant aucune matière grasse. Réservez votre morceau de beurre pour le petit déjeuner mais oubliez-le sur votre pain à midi ou pour le dîner. Enfn, n’oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière. Celle-ci est d’autant plus importante pendant les fêtes de fn d’année qu’elle aide votre corps à éliminer plus facilement les excès dus à l’alimentation.
La chasse aux calories !Chaque année, c’est le même casse-tête : comment ne pas prendre 3 kilos à cause des fêtes ? Heureusement, avec quelques astuces simples, il est possible de garder la ligne tout en proftant de la fête. Comment ? En étant stratégique. Avant de commencer votre repas, buvez un grand verre d’eau fraîche. Non seulement, celle-ci hydrate et désaltère mais en plus, elle a un effet coupe-faim et rassasiant. Surtout, évitez de jeûner ou de vous mettre au régime juste avant les fêtes, vous ne feriez que produire l’effet inverse de celui escompté. Par ailleurs, certains nutritionnistes recommandent de prendre un goûter avant le repas du réveillon. Une pomme ou un yaourt nature savouré à 17 heures empêchent d’avoir une sensation de faim trop importante. Résultat : on ne se jette pas sur les amuse-bouche et on se réserve pour la suite.
Enrayer la gueule de bois !Tout le monde le sait, pour éviter la gueule de bois, il vaut mieux éviter de boire trop d’alcool, mais bien sûr, certains soirs il est très diffcile de modérer sa consommation. Vous pouvez cependant limiter les effets avec quelques précautions. Si vous ne pouvez réduire votre consommation, essayez d’alterner un verre d’alcool et un grand verre d’eau. L’alcool ayant un effet maximal pendant une heure environ, en espaçant vos verres d’alcool, vous évitez une montée d’alcoolémie. Vous pouvez manger également tout au long de la soirée, à condition d’éviter les aliments salés qui risquent de vous donner soif. Les alcools à éviter : tous les vins contenant des sulftes, et puis les mélanges à base de whisky, vins rouges, vins blancs ou rosés, qui provoquent des migraines, difficiles à éliminer. Couchez-vous au moins une heure après le dernier verre d’alcool et en buvant avant de dormir un grand verre d’eau. Au matin, mangez des tartines de miel ; le fructose contenu dans le miel favorise l’élimination de l’alcool dans l’organisme et apaise l’estomac. Mon conseil : Évitez le paracétamol qui ne fait pas bon ménage avec l’alcool pour le foie et n’utilisez que très modérément l’ibuprofène, l’aspirine ou le naproxène, mauvais pour l’estomac dans ces circonstances. Optez plutôt pour les compresses de camomille tiède sur le front et les tempes.
Rectifer les écarts !Après les écarts du réveillon, il est primordial de faire attention à son alimentation. Du 25 au soir au 31 midi, mettez-vous à la diète. Il ne s’agit pas de se priver ou de jeûner mais de retrouver une alimentation saine et surtout légère pour permettre à votre organisme de se reposer et d’éliminer. Ainsi, pendant cette période, abandonnez toute consommation d’alcool. Non seulement, c’est mauvais pour le teint mais en plus, ça augmente votre taux de sucre. Buvez beaucoup d’eau ainsi que du thé vert. Privilégiez les tisanes drainantes mais aussi les bouillons de légumes riches en minéraux et en vitamines. Evitez tous les produits transformés, qui cachent des graisses et du sucre en quantité importante et cuisinez vous-même fruits, légumes mais aussi féculents. Favorisez la cuisson à l’eau ou à la vapeur pour préserver les bienfaits des légumes, tout en n’y ajoutant aucune matière grasse. Réservez votre morceau de beurre pour le petit déjeuner mais oubliez-le sur votre pain à midi ou pour le dîner. Enfn, n’oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière. Celle-ci est d’autant plus importante pendant les fêtes de fn d’année qu’elle aide votre corps à éliminer plus facilement les excès dus à l’alimentation.
Crédits info : Plurielles. Crédits photo : Plurielles.
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